Cyngor Llesiant ar gyfer Joints

1. Ceisio symud yn ysgafn yn rheolaidd i gynnal cysondeb a hyblygrwydd.
2. Nodwch eich ystum yn ystod y dydd ac arbrofwch â ffurf gyfforddus.
3. Ystyriwch gynnwys gweithgareddau ymestyn ysgafn yn eich trefn ddyddiol.
4. Nôdwch amserlen barhaus ar gyfer cymryd seibiannau byr o'r sgrin.
5. Trefnwch ddiodan o ddŵr i fod wrth law trwy gydol y dydd.
6. Hwyluso cyfnodau o amser tu allan i fwynhau natur gyda ffrindiaid neu deulu.
7. Gosodwch gyfnod o ymlacio cyn mynd i'r gwely i sefydlu patrwm cysgu cyfforddus.
8. Effro am ddiwrnod gyda chyfle o fyfyrio a meddwl yn bositif.